Indicações da Nutri

Contatos: 84 98136 9650

@nutritatianagaeta

nutritatianagaeta@gmail.com

Introdução

Este guia foi criado com muito carinho para você que está começando uma rotina de reeducação alimentar e pode se beneficiar com estas indicações de restaurantes, alimentos congelados, lojas e produtos na cidade de Natal/RN em prol de mais qualidade de vida através da alimentação.

É importante lembrar que quanto mais alimentos naturais (in natura) conseguirmos incluir no nosso dia a dia, melhor será a nossa alimentação. Porém, não podemos ignorar que em diversos momentos os alimentos industrializados/processados facilitam a rotina e podem ser úteis, se consumidos com moderação.

Vegano ou vegetariano

Com opção vegana ou vegetariana

E para incentivar você a conhecer novos lugares muito especiais e que merecem ser divulgados porque oferecem opções vegetarianas e veganas super saborosas e de qualidade, abaixo deixo uma lista de Restaurantes recomendados.

Restaurantes

Libre Café Vegano

Almoço saudável vegano, oferece cardápio variado com sucos e cafés, salgados, sanduíches e diversas sobremesas veganas, além de um mini empório de produtos plant based refrigerados (como requeijão, pão de beijo, hamburgueres, empanados, queijos, linguiças e patês a base de soja)

Terça a sábado das 12h ás 19h30

Instagram: @libre.vegan

Endereço: R. Ataulfo Alves, 1959 - Candelária - Natal/RN

Viver Melhor Restaurante

Self service vegetariano com opções de sucos deliciosos e sobremesas

Segunda a sexta das 11h ás 14h

Instagram: @vivermelhorestaurante

Endereço: Dentro do Mercado Cultural de Petrópolis - Natal/RN

Amai

Restaurante descontraído que serve comidas caseiras e saudáveis em estilo buffet livre.

Ambiente acolhedor e intimista.

Segunda a sexta, das 11h30 ás 14h

Instagram: @amairestaurante_

Endereço: Av Miguel Castro, 584 Lagoa Nova, Natal/RN

Contato: (84) 98884-3113

Oasis Natural

Almoço vegano variado, caldos, salgados, sanduiches, ​sucos e sobremesas veganas.

Parceria com cafeteria no mesmo local que serve cafés ​especiais.

Quarta a domingo das 12h30 ás 20h. Faz entregas.

Instagram: @oasisnatural.natal

Endereço: Av. Praia de Ponta Negra, 8980 (Prox. ao OXI ​Bar), Ponta Negra, Natal/RN

Samosaria Hare

Café da manhã e almoço self service vegetariano, sucos naturais, pães, samossas, sobremesas (prove o poti gateau!!)

Ambiente aconchegante em meio a natureza, bem ventilado

e espaçoso.

Sábado e Domingo das 9h ás 15h

Instagram: @samosariahare

Endereço: Estrada para Pium, 23A, Colônia, Pium, Nísia Floresta (aprox 3km da feirinha de frutas)

Tropical Govinda Restaurante

Almoço self service vegetariano, estilo buffet livre (inclui bebida e sobremesa)

Espaço harmonioso próximo a praia de Cotovelo

Sábado, domingo e feriado das 11h30 as 15h30

Instagram: @restaurantetropicalgovinda

Endereço: Pium

Magias da Terra Restaurante

Buffet vegano completo, que inclui saladas fresquinhas, pratos quentes, pães quentinhos, patês deliciosos e sobremesas irresistíveis.

Ambiente calmo em meio a natureza, em sítio agroecológico.

Aberto aos Domingos com reserva antecipada

📞Delivery de Segunda à Sexta

Instagram: @restaurantemagiasdaterra

@ecovilapaubrasilrn

Contato: 84 99952-4676

Endereço: Estrada Rua Colonia do Pium, 147, Nísia Floresta, RN

Kantina Prestes

Comida boa a base de plantas. Almoço, lanches e sobremesas.

Horario: Almoço Segunda a sábado das 11 às 15h, Lanche Terça a sexta das 15h às 19h.

Instagram: @kantinaprestes

Endereço: Rua Jaguarari 2278, Mv Mall Loja 08, Natal/RN

Brotar

Cardápio variado e criativo com opções saudáveis e naturais, pratos individuais e opções vegetarianas e veganas. Sucos Naturais.

Opções de marmitas congeladas para levar.

Segunda a sexta das 11h às 15h

Instagram: @brotarcozinhaafetiva

Endereço: Rua Açu 707, Petrópolis, Natal/RN

Tropical Leve

Refeições rápidas e individuais, saladas, crepes e sanduiches. Opções vegetarianas e veganas. Sobremesas e Kombuchas.

Instagram: @tropicalleve

Endereços: Morro Branco

Capim Macio

Cidade Verde (Shopping Cidade Verde)

LANCHES, PIZZAS E OUTROS

La Vegetalle

Pizzaria vegana e lacto vegetariana. Massas de longa fermentação 24h com 20% de farinha integral. Utiliza molho 100% natural com tomates frescos para sua confecção. Evitam ao máximo multi processados.

Quarta a domingo das 18:00 às 22:00h

Instagram: @pizzarialavegetalle

Pedidos/Delivery: (84) 992285191 (WhatsApp)

Endereço: Av. Praia de Pirangi, 2238 - Ponta Negra, Natal

Eat Plants

Delivery vegano e ecofriendly, apto a alérgicos ao leite de vaca ou ovo.

Com opções que vão desde Salgados e minipizzas à Bolos caseiros e de aniversário! Além de Bentô cakes, Brigadeiro, sobremesas, Brownies e cookies sem glúten, Pão de melado (delicioso!) e Alfajor, Homus, Requeijão de castanha de caju e Geléia de morango.

Produtos com foco em reviver memórias afetivas através do paladar.

Instagram: @eatplants_foods

Contato/encomenda-WhatsApp: (84)9.9134-7229

Goodala Burguer

VEGAN Hamburgueria e Espaço cultural Por Chef @fladeaguiar. Em ambiente descontraído e muito alto astral.

Instagram: @goodalaburguer

Terça a domingo 17h30 às 22h30

Endereço : Rua Arabaiana 3100, Ponta Negra, Natal.

Bolo com Chá

Bolos veganos e sem glúten e sobremesas sob encomenda

Instagram: @querobolocomchá

Contato e encomendas: (84) 99460-2511

Germina Vida

Queijos vegetais artesanais de diversos sabores.

Instagram:

Contato:

Refeições, Sopas e Sucos Congelados

Uma ótima opção para quem não tem tempo de cozinhar e

quer planejar as refeições da semana.

Magia Vegana

Refeições veganas congeladas

@magia_vegana.

Contato:

Nova Parnamirim, Parnamirim/RN

Brotar

Refeições saudáveis e sopas congeladas a pronta entrega

no restaurante

@brotarcozinhaafetiva

Contato: (84)9829-2993 Petrópolis, Natal/RN

Nabati Comida Vegana

Kits de refeições congeladas e almoço individual servido diariamente no ​local.

@siganabati

Contato:

Ponta Negra, Natal/RN

Delectus

Hamburguer, pão de q de diversos sabores, nuggets (de tofu) e ​queijinho vegetais. Encomendas durante a semana e entregas aos ​sábados. Cardápio disponível e atualizado semanalmente pelo ​@delectusveg

Contato/WhatsApp 84 99837 0644

DESCONTO DE 15% na primeira compra!

Diga que é paciente da nutri Tatiana Gaeta e ganhe!

Vittadetox (sucos funcionais congelados, sopas congeladas)

@vittadetox_

Contato/DELIVERY: (84) 8826-2079 Natal/RN

Soulfit Alimentação Saudável (refeições congeladas, sopas e sucos ​funcionais congelados)

@soulfit_alimentacaosaudavel

Contato: (84) 98161 7181 Natal/RN

Comidável (kits de refeições congeladas sob encomenda)

@marmitaria.comidavel

Contato: (84) 98835-0088 Ponta Negra, Natal/RN

Loja de Produtos Naturais

KOUZINA

Tofu (produção local), requeijão de castanhas, cream cheese vegano, manteiga vegetal, iogurtes vegetais, tempê congelado, tahine, farinhas e sementes a granel (farinha de grão de bico!), temperos variados, chás, vegetais orgânicos, óleos, shoyo de coco, shoyo de soja sem glutamato monossódico, morangos congelados, produtos sem glúten.

Instagram: @kouzinaoficial

Rua São João 1242, Lagoa Seca, Natal-RN

CAMINHO DOS NATURAIS

Além de fazer entrega de verduras e legumes de cooperativas da agricultura familiar, oferece grande variedade de produtos artesanais para entrega como:

Pães naturais/integrais, Tortas salgadas SEM GLÚTEN e veganas, empadão, ​bolos sem glúten (inclusive diet), refeições congeladas, geléias, sopas, molho ​pesto, polpas de frutas, café orgânico etc.

Instagram: @caminhodosnaturais

Encomendas e cardápio pelo whatsapp 84 8718-3014

EMPÓRIO PAPA CAPIM

Produtos saudáveis, a granel, suplementos, chás.

Instagram: @emporiopapacapim

Contato: (84) 2020-5515

Endereço: Av. Prudente de Morais, 6332 - Candelária, Natal - RN

FARMERIA

Alimentos saudáveis

Empório de produtos saudáveis, fit, vegano e cafeteria.

Segunda a sexta das 9h as 19h. Sábado das 9h as 14h.

Instagram: @lojafarmeria

Contato: (84) 3113-0293

Endereço: Av. Engenheiro Roberto Freire, 938 - Capim Macio, Natal - RN

Produtos

Os produtos industrializados podem ajudar em dias corridos mas vale sempre lembrar que fazer pastinhas/patês em casa, produzir o próprio hamburguer, etc é sempre mais saudável.

O Homus (ou pasta de grão de bico)

é uma ótima opção para

passar no pão, rechear tapiocas,

aveiocas, torradas etc.

Para os dias corridos ou num pós treino

sem tempo de preparar algo na hora,

os iogurtes vegetais com 14g de proteínas podem ajudar.

Uma ótima opção (e a mais barata)

para consumir proteína e cálcio.

Use junto com café, para preparar

um mingau, vitaminas, bolos etc

Para quem não gosta ​do sabor

da bebida vegetal de ​soja, temos essas

opções incríveis, ​deliciosas e

enriquecidas com ​cálcio

Molho Shoyo de soja sem Glutamato Monossódico (Rede Mais Cidade Verde, Kouzina)

Pão de forma com poucos ingredientes

(clean label)

Shoyo de coco, ótima opção para temperar saladas e legumes cozidos (Loja Kouzina)

Barrinha de cereal com

poucos ingredientes,

vegana e nutritiva

Onde Encontrar Produtos ​Veganos industrializados

Iogurtes vegetais (gregoveg , 14g proteína e outros) (Carreefour, Rede Mais

Cidade Verde, Nordestão, Kouzina).

Leites vegetais (Ades soja Natural não transgênica- Nordestão, Carrefour, Rede Mais Cidade Verde)

Leites vegetais frescos e creme de leite vegetal ( Rede Mais Cidade Verde, Kouzina, Nordestão)

Creme (Requeijão) de Castanha de Caju (Libre Vegan, Rede Mais Cidade Verde, Kouzina)

Homus (Libre Vegan, Rede Mais Cidade Verde, Kouzina)

Queijos vegetais variados (Rede mais Cidade Verde e Carrefour)

Queijo ralado vegetal (Carrefour)

Hamburguer Vegetal congelado (Libre Vegan, Carrefour, Rede Mais, Nordestão)

Agora é com você!

Se você conhece algum outro restaurante/loja que gostaria de indicar, me manda uma mensagem!

Todas as indicações deste guia foram provadas por mim ou indicadas por pacientes.

Obs: este link é atualizado frequentemente e pode acontecer de você acessar e estar com novas indicações a qualquer momento

Conheça a Nutricionista Tatiana Gaeta

Vegetariana há 21 anos e vegana há 7, Tatiana é especialista pós-graduada em Nutriçao e Medicina vegetariana e vegana, com formação em Nutrição Funcional e terapias integrativas. Atende adolescentes, adultos e idosos, auxiliando em processos de transição alimentar para vegetarianismo e veganismo, redução do consumo de carnes, suplementação, avaliação metabólica e emagrecimento saudável. Seu conhecimento permite, ainda, oferecer protocolos específicos para desinflamação, disbiose, intolerâncias alimentares, pré-diabetes e diabetes, hipertensão, gordura no fígado e colesterol alto.